No estudiar últimos días y mantener la rutina, entre los más repetidos.-
De cara a la rendición de la Prueba de Selección Universitaria (PSU) durante los próximos 2 y 3 de diciembre, el psicólogo de Penta UC, Pablo González, entregó una serie de recomendaciones para los estudiantes que vayan a dar el examen.
Entre los consejos para los alumnos -y también para padres- están:
- “El consejo más importante es mantener la rutina que hasta ahora han tenido, en términos de sueño, alimentación, horarios de ocio, de estudio, con el fin de no incorporar variables que antes no estaban en juegos. Cada vez que uno incorpora una variable nueva a la rutina, puede aumentar la ansiedad”.
- El estudio en los últimos días “es innecesario, porque lo que vas a conseguir con eso es aumentar la ansiedad”.
- “Más que estudiar, mantener la rutina de repaso que puedan estar teniendo los alumnos, no aumentarla”.
- Que los estudiantes sean capaces de ir reconociendo cuáles son los temas que más los complican: “A algunos los complica más obtener grandes puntajes, quedar en la universidad que querían, no defraudar a los padres”, detalló.
- Más que presión, “lo ideal es que lo padres puedan acompañar a los alumnos en este proceso de procesar todos los temas que van generando ansiedad“.
- Los padres tienen que ayudar a “dar un poco de criterio de realidad”.
- Los padres deben ser “empáticos”, dar un buen apoyo y no contaminarlos con las propias ansiedades.
- Si bien doctores recomiendan entre siete y ocho horas de sueño, “cada persona reconoce cuánto es lo que necesita descansar”.
- Además de regular la alimentación y el sueño, hay que seguir manteniendo espacios para el ocio.
