{"id":2815,"date":"2013-05-10T23:02:30","date_gmt":"2013-05-11T03:02:30","guid":{"rendered":"http:\/\/putaendouno.cl\/?p=2815"},"modified":"2013-05-10T23:09:00","modified_gmt":"2013-05-11T03:09:00","slug":"la-inestabilidad-provoca-estabilidad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/putaendouno.cl\/?p=2815","title":{"rendered":"La inestabilidad provoca estabilidad"},"content":{"rendered":"
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\"bosufinal\"<\/a>Por Mario Arcos Vivar, Profesor de Educaci\u00f3n F\u00edsica (*)<\/h3>\n

\"Mario-Arcos-223x300\"<\/a>El t\u00edtulo de este art\u00edculo no es f\u00e1cil de comprender cuando estamos en un mundo donde\u00a0 buscamos la estabilidad en todos los aspectos, personales, emocionales, sociales, econ\u00f3micos, etc.<\/p>\n

Pero en relaci\u00f3n a nuestra estructura \u00f3steo-muscular, al realizar acciones y ejercicios en forma inestable estamos logrando una Riqueza Motriz que nos dar\u00e1 una fortaleza mayor en el futuro. Esto porque cuando\"fitball-clases\"<\/a> realizamos ejercicios inestables (equilibrio) provocamos \u201cadaptaciones en todos nuestros sistemas sensoriales de los que depende el control postural, vestibular, visual, sensorial y los sistemas motores\u201d (Taube 2008).<\/p>\n

Sabemos que frente al hecho de estar parado, caminar ya es una acci\u00f3n motora inestable perturbadora, que es captada por el cerebro provocando ajustes que protegen el aparato locomotor. Esta falta de ejercicios o actividades inestables, con el tiempo, y especialmente en adultos mayores, provoca accidentes que son incapacitantes, si no estamos con las estructuras neuromusculares preparadas.<\/p>\n

Hoy, dentro de las nuevas tendencias metodol\u00f3gicas de trabajo, se aconseja realizar ejercicios con\"bosu\"<\/a> dispositivos inestables, tales como bosu<\/a> (medio bal\u00f3n), tortugas, fitball<\/a> (bal\u00f3n suizo), carritos, trampolines, superficies variadas, T.R.X.<\/a>(entrenamiento en suspensi\u00f3n, con arn\u00e9s) y todos aquellos elementos que provocan inestabilidad, logrando beneficios en la prevenci\u00f3n de lesiones, acondicionamiento f\u00edsico, coordinaci\u00f3n postural, performance atl\u00e9tica deportiva, rehabilitaci\u00f3n, activaci\u00f3n del CORE<\/a> (zona media del cuerpo).<\/p>\n

Debemos provocar desaf\u00edos motores en forma constante y trabajar en forma inestable desde las edades tempranas hasta la edad de adulto mayor. Son estos \u00faltimos quienes m\u00e1s beneficios obtienen en su estabilidad \u00f3steo-muscular.<\/p>\n

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(*) Mario Arcos Vivar<\/span><\/strong>\u00a0es\u00a0Profesor de\u00a0Educaci\u00f3n\u00a0F\u00edsica,\u00a0Diplomado Internacional en Entrenamiento Deportivo, impulsor de escuelas de f\u00fatbol para ni\u00f1os y j\u00f3venes. Actualmente ejerce como docente del \u00e1rea, en el Colegio Marie Poussepin, de Putaendo.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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